体育锻炼的作用有哪些 (体育锻炼的作用介绍)

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1.体育锻炼可以起到健美减肥的作用。还能降低血糖和血脂，提高生活质量，延年益寿。

2.同时，在运动时，还可以预防骨质疏松，增加心肺功能。

3.体育锻炼建议有氧运动，是指可以充分燃烧脂肪的运动。

4.它主要包括慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、划船、做一些有氧运动、跳舞等。还包括练习一些太极拳、八卦拳、俯卧撑、仰卧起坐等。

5.有氧运动过程中，氧气的摄入量很高，有利于改善身体的新陈代谢，提高生活质量，延年益寿。

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