有哪些跑步走动作要领 (跑步走的动作要领介绍)

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1.跑步的动作要领：听到命令后，迅速用双手握拳，举至腰部，与腰带高度差不多，拳头中心向内，肘部略向内。听到动作顺序后，上半身微微前倾，双腿微微弯曲。同时左脚以右脚蹬力跳出约85 cm，前脚先着地，重心前移。右脚按照这个方法移动。

2.两臂自然前后摆动。向前挥拳时，大臂略直，肘贴腰，小臂略平略内，两拳内侧距扣线约5厘米；向后摆动手臂时，将拳头贴在腰部。行进速度为每分钟170-180步。布吉镇用于行军、操练后恢复身体状态或力量等场合。

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