跑酷基本动作 跑酷基本动作有哪些

大家好，小美来为大家解答以上问题。跑酷基本动作，跑酷基本动作有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基础着地：由低到高练习，前脚掌着地，后双手着地(防止倒置)，尽量压低声音。

2、侧翻：跑酷最重要的动作，可以缓冲落地和翻滚时的冲击力。

3、落地：从高处跳下时，冲击力转化为向前冲击力，即可到达下一个动作。

4、鱼跳翻滚：一种翻滚延伸，通常用身体爬过障碍物(熟练者可达到无声效果)。熟练的跳水和翻滚对练习其他动作有很大帮助。

5、平衡：练习身体的协调性，不要在高处或狭窄的栏杆、建筑物等处站立不稳。

6、猫爬，猫式平衡：单线穿越法比走栏杆安全。姿势很重要。身体应尽可能与栏杆平行，用双手握住栏杆控制平衡点。这个动作在跑酷中很少使用，但在一些特殊情况下却发挥了重要作用。

7、单腿跳远：跑步后，很多动作都是单脚跳或爬，单脚锻炼。

8、精准跳远：从大目标到小目标慢慢练习。不要太草率，否则会很危险。同时也是基础落地的升华，需要双脚有良好的集中力。精确的伸展和助跑。

9、左右抓栏杆：跳下前在一定高度越过栏杆是一种安全的方法。

10、左右抓墙：与左右抓栏杆不同，栏杆可以用手抓，相对牢固。这只是一张脸。用手掌或中间有老茧的地方将身体固定在脸上，以保持平衡。

11、1.快速爬墙：助跑结束后，用一只脚踩墙(前脚和墙面的45%，主要初学者踩一只脚后不能再踩另一只脚)，双手抓墙向上拉。

12、1推墙跳：第一种跑墙风格，一只脚触墙发力。

13、1.推墙定点：推墙后，准确到达目标。

14、1.夹墙：对于没有高度和底部的物体，夹墙是一种快速攀爬的方法。一步跨过另一条腿，利用身体保持平衡。

15、第一步：月亮：助跑，单腿向上推墙，在空中快速再推墙。在练习这个动作之前，需要有推墙的能力，才能做到尽善尽美。

16、猫扑：爬上墙或物体，将自己固定在障碍物下进行下一个动作的正面风格。

17、防猫扑：盯着墙180%转弯和猫扑的组合。当你把身体靠在墙上时，向上拉你的手，推墙，然后转身.

18、1助跑猫扑：长距离单脚跳猫扑，需要注意的是前脚要先远离墙壁，避免腿和膝盖撞到墙壁。

19、1踢墙猫扑：踢墙和猫扑的组合。

20、20.猴子跳：跨越障碍物时，双腿收缩，双手支撑障碍物。

21、2猩猩跳：练习这个动作之前先掌握猴子跳。它和猴子跳的区别在于它的腿是45%，而且它跨越了一个很大的障碍。

22、双猩猩跳：猩猩跳的升华版，后腿尽量抬高。

23、2猩猩飞行平台：鱼跳和猩猩跳的结合。

24、2猩猩精准跳跃：猩猩跳跃的固定点与精细化的结合。

25、2猩猩跳到猫扑：感觉有点像在空中变换动作。如果身体协调性差，在空中无法改变动作，头部很容易撞到物体。

26、2跳腿：有两种动作。第一个常见的是，腿先通过障碍物，然后手在后面支撑身体。另一种是越过障碍物后，双手向障碍物前移，双腿随地面弯曲，双手发出的力进一步下降。

27、2黑猩猩跳跳：跳跃后，黑猩猩迅速收缩腹部肌肉，将下半身放在前面，然后用双手支撑身体，双腿向前冲。

28、偷懒跳：横过障碍物的技巧。左(右)手支撑在障碍物上，左(右)腿抬起越过障碍物。

29、2侧跳：侧跳的好处是越过栏杆后，不用额外动作就可以快速直接跑。

30、30.钻栏杆：要求精度好。

31、3手托旋转：这个动作其实很容易学，双手放在栏杆上或表面，手和肩膀作为斧头，注意摆动肩膀和转动身体，看原点。

32、3墙旋转：高级手旋转。在练习这个动作之前，你必须掌握手握旋转(熟练在斜墙上做)。

33、3侧翻：练习这个动作，必须掌握远近手的侧翻，注意单腿的输出、速度和高度。

34、3前空翻：同侧空翻，注意高度和速度。

35、3后空翻：底部是以腰部为轴的后空翻，顶部是以头部为轴的后空翻。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。