适合周末进行的6大户外运动 适合周末进行的6大户外运动有什么

大家好，小美来为大家解答以上问题。适合周末进行的6大户外运动，适合周末进行的6大户外运动有什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、【潜水】适合人群：每天9: 00到5: 00工作，按部就班，没有变化的人，比如政府公务员，秘书等等。原因：你厌倦了生活的一成不变。也许你心里早就渴望改变和刺激，但就是不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水底，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以像一条自由的鱼一样忽略它，那种感觉真的像仙女一样快乐。当你从水底回到现实世界，你会觉得脱胎换骨，原本困在心底的症结和烦恼会变得那么微不足道。效果：跳水是全身运动，运动效果堪比游泳。除此之外，不会游泳的人也可以。

2、【长跑】适合人群：工作总是在久坐的生活中度过，留下了很多腰酸背痛、颈椎病之类的人，比如编辑、自由撰稿人。原因：理论上来说，长跑更适合这类人，但是*周末集中跑两天不仅收效甚微，而且长跑是一项强度很大的活动，周末不宜进行。自由水慢跑在国外已经成为一项新兴的健身运动，是一项理想的运动。因为水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比陆地跑步有明显的优势，在深水中跑步者的下肢不会晃动，所以不容易受伤，运动后会感到舒适。效果：水的阻力是空气的12倍。在水中跑45分钟相当于在陆地上跑两个小时。水中慢跑特别适合肥胖人群。因为水的密度和热量传递大于空气，在水中慢跑比在陆地上慢跑消耗更多的能量，所以可以逐渐摆脱过多的体脂。

3、【登山】适合人群：黑暗机房工作的IT人士。原因：IT人整天呆在密闭的机房里，被电脑散发的浑浊气体和辐射搞得一头雾水。如果你周末待在健身房，长时间没有呼吸新鲜空气的皮肤和身体会强烈抗议你。周末爬山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，尽情流汗，扔掉一周所有的无聊和疲惫。效果：登山是一项优秀的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

4、【骑行】适合人群：工作压力很大，有一定的风险，比如公司老板或者公司管理层。原因：我整天神经紧张，真的很累。想想周末做个牧民，在蓝天白云下自由驰骋。满足自己想飞的心，难道不比打高尔夫更好吗？世界是广阔的。毕竟，我们每个人的生活圈只是世界的一角。我们渴望远离那个小圈子，拥有一个更广阔的世界。也许在骑马的时候，在飞驰的一瞬间，我们的梦想已经实现了一半。健身效果：骑行可以锻炼你的敏捷性和协调性，锻炼你所有的肌肉，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗2700卡路里，和打高尔夫一天差不多。

5、【购物】适合人群：从早到晚待在办公室的女性。理由：这是女性流行的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。与健身房枯燥的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还能让她们感到快乐。这是一种两全其美的健身方法。如果你能顺便找到好东西，那就是獾和霓虹堆的数量。效果：女人逛街少则两三个小时，多则一天。不断的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

6、【滑冰】适合人群：平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。理由：滑冰是集锻炼和为一体的健身项目。对于懒人来说，是一种轻松的运动，可以通过说笑达到健身效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。效果：轮滑每半小时消耗175大卡热量，可以增强全身的柔韧性和身体各部位的力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。