自由泳划水技巧与手型 自由泳手上划水动作从细节上如何提高

大家好，小柏来为大家解答以上问题。自由泳划水技巧与手型，自由泳手上划水动作从细节上如何提高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、将手臂移到空中的水中。这个动作要注意手肘向上，自然向上拉。入水时手掌向外，与水平面成45度左右的角度，拇指先入水。

2、入水后需要肩膀前倾或向前伸展，同时需要手掌自然翻转，使牙关向上，类似于拿着瓶子，但此时双手非常放松。

3、坚持住。手掌要自然紧绷，向下旋转使手指向下。这时，它就像一只桨。当你向后滑动，直到手指垂直于水面时，持水的动作基本结束。

4、转身，当手指垂直于水面时，需要一个扭转的过程，身体向手臂倾斜，也就是说向侧面倾斜。这个动作其实很重要，但是很多人不重视，你也可以理解为转腰。

5、将小臂向后推，此时类似于直接向后打水。

6、在推前臂结束的时候，需要扣住手腕，有点像篮球，然后手就出水了。

7、抬起手肘，感觉手从裤兜里被拉了出来。这个地方自然与第一步相连，完成一个循环的动作，另一只手也是如此。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。