蛙泳抬头换气技巧慢动作 蛙泳抬头换气技巧

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1、头部还浸在水中时呼气，可以延长头部出水后吸气的时间。双脚将水推向两侧后身体向前滑动时可以主动呼气。最好用鼻子排干鼻腔里储存的水分。

2、当你开始双手向两边划水时，准备好让头露出水面。双手到达两侧后，开始向下压水，将上半身抬起，同时挺胸，将头伸出水面。

3、水从嘴里出来的时候，可以用嘴呼出最后一口气，只要把嘴里的水吹走就可以了，防止吸气时呛到。

4、头部完全出水后，开始大口吸气，同时扩胸以容纳更多空气。这时鼻子不能吸气，以免吸入的水呛到。

5、保持头部与背部成一直线，或微微低头，不要抬高脖子，以免影响入水速度，避免吸水。

6、用嘴吸入足够的空气后，双手只需向前伸，立即低头，闭嘴，沉入水中，头夹在手臂之间，以减少水的阻力。

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