经常游泳对身体的好处和坏处 经常游泳对身体的好处

大家好，小柏来为大家解答以上问题。经常游泳对身体的好处和坏处，经常游泳对身体的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥

2、为了克服人们在水中运动时的强大阻力，人体会消耗更多的热量，大大提高了消脂效率，使减肥事半功倍。根据测量，在水中跑20分钟相当于在陆地上跑60分钟。

3、增强心脏功能

4、游泳消耗大量的能量并且速度很快，这将加快血液循环。在游泳，的过程中，四肢的血液更快地流回心脏，这增加了心脏的负荷，使心率加快，并使心脏收缩得越来越强。长期坚持游泳，血管壁会变得厚实有弹性，输血量也会增加，让心脏更健康。

5、提高肺活量

6、在游泳，人们的胸部承受着巨大的压力，这使得人们在水中呼吸相对困难。为了吸入足够的氧气，人们会深呼吸。经常锻炼会使呼吸肌发达，肺活量高于常人，呼吸更加顺畅。

7、改善全身关节。

8、随着身体深入水中，身体的重量会变轻。当水位到达颈部时，身体只需要承受身体重量的10%。体重越轻，对全身关节的保护作用越大。水中运动会充分活动全身的关节，从而改善关节。

9、健美身材

10、游泳经常对全身的肌肉和关节进行良好的锻炼，可以保证身体各个部位的尺寸和力量的平衡，并且可以使他的身体看起来很健康。

11、提高新陈代谢

12、因为游泳可以全身按摩锻炼，体内的血液循环相对顺畅，身体的新陈代谢变得更加旺盛，这就增加了能量的消耗，最终在同样的能量条件下消耗的能量比其他人更多。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。