羽毛球如何手腕放松

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1、其实在手腕用力方面，反手和正手非常相似，但是反手强调用手腕用力击球。许多业余选手可以通过摆动手臂来对付正手拍，但反手拍不行。可以说反手是否高是检验腕力能否正确使用的标准。

2、和正手一样，的手腕爆发力完全是前臂挥舞中肘关节锁定前臂突然停止造成的，放松的手腕根据惯性突然甩出。

3、与正手不同的是，反手击球后手臂不会再向网摆，因为腕力已经完成。我见过很多球员练习反手，但我不这么认为。即背对墙站立，身体离墙10-15 cm，反手击球。

4、这些高尔夫球手问：你怎么能在离墙这么近的地方发力？可以看出，他们的反手主要依靠挥臂，所以打不了多远。你不妨徒手体验一下腕力。1)弯曲手臂和手肘，双手停在胸前，像扩胸的初始动作，放松手腕避免僵硬(击球前的准备)。2)快速将前臂向一侧摆动，直到手臂完全伸直。这时，前臂的运动由于肘关节的锁定而突然停止，但放松的手腕会继续自然向前摆动。

5、前臂摆动越快，停得越突然，手腕摆动越猛烈。这就是手腕爆发力的来源。注意两点：第一，不要用力挥动前臂，否则容易受伤；二、手腕不要刻意用力，避免手腕僵硬，而是降低爆发力。

6、空手运动后，拿起球拍做同样的动作。你会觉得因为球拍的重量，手腕向前摆动的力度大大增强。一次完整的划水需要腿、腰、肩、臂、前臂、手腕和手指的协调。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。