游泳三个好处 游泳的几大好处

大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳三个好处，游泳的几大好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.增强心肌功能。

2、人在水中运动时，各个器官都参与其中，消耗了大量的能量，血液循环也加快，从而为运动器官提供更多的营养物质。血液速度的加快会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩有力有力。经常住在游泳的人有极好的心脏功能。游泳水的作用使肢体血液容易回流到心脏，加快了心率。在长期游泳，中，心脏运动性将明显增加，强烈收缩，血管壁厚度的弹性增加，并且每搏输出量增加。因此，游泳可以锻炼一颗坚强的心。

3、2.增强抵抗力

4、游泳池的水温往往在26-28度。浸泡在水中散热快，消耗大量能量。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，加速人体的新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，因为体温调节功能的提高，不容易着凉，还能改善人体内分泌功能，增加脑垂体功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

5、3.减肥

6、游泳饮食可以避免下肢和腰部的运动损伤。在陆地上运动减肥时，肥胖者的体重使身体(尤其是下肢和腰部)承受很大的重力负荷，降低了运动能力，容易疲劳，大大降低了减肥兴趣，损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的，这样下肢和腰部就会轻松很多，关节和骨骼受损的风险也会大大降低。可以看出，在水中运动会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的有氧健身运动之一。

7、4.健美运动

8、人在游泳，时，通常利用水的浮力在水中趴着或仰卧，全身放松伸展，使身体全面、对称、协调发展，肌肉线条流畅。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练，非常温和，训练强度可以轻松控制在有氧区之内，这样僵硬的肌肉块就不会生长，全身的线条也能流畅优美。

9、5.增强肺功能。

10、呼吸主要靠肺，肺功能的强弱是由呼吸肌功能的强弱决定的。运动是提高和增加肺活量的有效手段之一。游泳促进人的呼吸肌发育，胸围增大，肺活量增加，吸气时肺泡开放较多，通气顺畅，对健康极为有益。

11、6.皮肤护理

12、人在游泳，的时候，水会洗掉皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。另外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激大大降低。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。