跳高的技巧有哪些 跳高的技巧

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1、跃进式跳高动作方法：从侧面直线向上跑，与横杆垂直的角度约为35 ~ 45度。左跑者的右腿是起跳腿，左腿是摆动腿，右跑者则相反。助跑应该逐渐加速。起跳时要用脚着地，摆动腿要微微屈膝，主动向前向上摆动。当你荡过横杆时，你应该转身向下压在横杆下，你的手臂会下垂。过杆时躯干水平方向侧身下落并向起跳腿方向扭转，双臂上抬，同时起跳腿快速上抬完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，先摆动腿着地，再起跳腿着地，稍有缓冲。

2、蛙跳的起跳点在横杆外30厘米处。首先确定起跳点在横杆中间外约30厘米处。那么，你跑7-8步用力起跳的点就是起跳点。然后，跳几下。如果起跳点太近，将起跳点向后移动相应的距离。如果起跳点太远，将起跳点向前移动相应的距离。经过反复练习，你可以找到自己的节奏。

3、蛙跳跳高的动作方法(简述):对角助跑，起跳腿落地脚掌，摆腿摆动，手臂快速向上摆动，上身前倾，大腿靠胸，过杆后摆腿下翻，起跳腿高高抬起，摆腿先落地，屈膝垫地。

4、方法：直线助跑后起跳，两臂摆动腿一起快速摆动，起跳腿充分伸展；过杆后，先摆动双腿着地，屈膝缓冲。

5、动作要点：助跑动作轻松、自然、灵活，最后一步略小、快；起跳，快速蹬伸臀部、膝盖、脚踝，充分拉伸躯干。

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