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牛奶的4个真相(关于牛奶的4个真相的简介)

2024-04-01 12:53:05   编辑:汤新娴   来源:
导读 牛奶是很多人日常生活中最常喝的饮品,从牛奶走上人们的餐桌开始就出现过各式各样的传闻,普普通通的牛奶现在却成为最容易引起人们误会的食...

牛奶是很多人日常生活中最常喝的饮品,从牛奶走上人们的餐桌开始就出现过各式各样的传闻,普普通通的牛奶现在却成为最容易引起人们误会的食物,下面便为大家介绍有关牛奶的四个真相。

1.喝牛奶容易增肥:很多人认为牛奶是一个增肥食物,这样的想法绝对是错误的,如果大家的饮食一直都是按照低脂低卡的原则,在饮食列表当中加入牛奶不仅不会导致体重增加,还会由于牛奶中的蛋白质帮助人们减轻饥饿感,让食物的摄入量变得更少,想要控制体重,在下午四点左右喝一杯低脂牛奶能够起到更好的效果。

2.有机牛奶比普通牛奶更有营养:有的人认为有机牛奶会比普通牛奶更具营养,这种想法其实也不对,所有牛奶的营养成分大致相同,有机牛奶和普通牛奶也没有太大的区别,其中包含的蛋白质和维生素D含量都比较相似,他们最主要的区别在于农场的饲养方式,有机奶牛使用的饲料是没有农药的纯天然牧草,普通奶牛使用的饲料也并非是劣质饲料,所以这二者的营养成分也无需担忧。

3.喝牛奶可以帮助降血压:喝牛奶能帮助人们降血压是真的,低脂奶和低脂乳制品对于控制血压都是很有效果的,专家对此给出的饮食建议是,每天吃2到3份低脂乳制品,8到10份蔬果,每天分摄入量不得超过300毫克,在这一系列的饮食调整方法中,乳制品的摄入量是最关键的,因为牛奶当中的营养含量是比较高的,包含了镁,钙,维生素D和钾元素等。

4.巴氏灭菌法会毁掉牛奶中的营养物质:巴氏灭菌法是牛奶常用的灭菌方式,一些人担心这种灭菌方式会杀死牛奶中的营养物质,这种担忧其实完全没必要,巴氏灭菌法是采用低温杀菌的消毒方式,它能够让牛奶变得更加安全,也可以最大程度上保留牛奶的营养成分,经过一些研究证明显示,鲜牛奶经过巴氏灭菌所损失的维生素是最少的。

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