今日芒种 中医养生提醒：节气养生应该注意细节

芒种是24节气当中排在第9个的节气，作为承上启下的一个时间节点，一收一种也对于芒种所存在的内涵点了出来，在芒种期间也要注意养生方面存在的细节。

一、芒种养生三适宜

1.避暑

在忙碌时节，天气较为炎热，人会有出汗增多口，干烦躁，汗出的较多的时候，身体内的钾没有及时得到补充，就会使精神方面不振，个人较为倦怠，在预防暑热对身体补充水分的同时，日常饮食要多吃一些含有钾类较为丰富的食物。

2.饮茶

夏季暑气比较重的时候要经常喝绿茶。绿茶，性味苦寒，对于清热止渴消暑有很好的作用，但绿茶是微寒的，不应该过度使用茶水。

3.午休

芒种时间很容易感觉到疲劳，没精神，午饭之后大约睡30分钟的时间有利于对于体力恢复，缓解身体的疲劳，也可以在午间适当的去晒一晒太阳。

二、芒种养生三忌讳

1.贪凉

芒种过后，气温升高速度不断加快，人体在这个时间段毛孔呈现扩张，要时刻注意对水分的补充，加快身体层面代谢时的速度，让体内热量尽快的排出，开空调的情况之下，不要让室内气温低于26摄氏度，进空调屋的时候也要注意将汗提前全部擦干。

2.湿气

伴随降雨量逐渐增多后湿热之气也弥漫开来，会使人觉得疲惫、困乏、食欲方面也不好，中医认为饮食上要多吃一些山药、薏米健脾的食物。

3.熬夜

熬夜对于肝脏是最有损伤作用的，导致心火较为旺盛，肝阳上亢，这时应该将个人较为健康的作息保持好，避免在生活当中有经常熬夜的情况。