三伏天晒背最佳时间表 新鲜出炉

三伏天是一年四季温度最高的时间段，不仅十分闷热，而且十分潮湿，但也是晒背的最佳时间，三伏天期间的早上9点至10点，下午4点至6点是最佳晒背时间表。

根据相关资料显示，晒背可以帮助人体拥有强健的体魄，但也需注意一定的事项。首先，晒背之前不宜食用过量的食物，否则将不利于脾胃的消化和吸收；但也需食用少量的食物，否则不利于阳气的吸收。其次，每次晒背的期限大约为1小时左右，不应过长，否则将容易导致人体内的阳气大量丢失。第三，有相关疾病或身体状况的人群不应加入晒背的大军中，例如患有冠心病、糖尿病以及高血压、高血脂的人群、体质较弱的人群，以及孕妇也不宜晒背。最后需要注意的是，晒背的人群必须将背部裸露在阳光直射的地方。

三伏天之所以是晒背的最佳时间，是因为这段期限内温度足够高，阳光直射足够强烈。但三伏天也具有一定的期限，通常情况下分为初伏，中伏和末伏，其中三个阶段分别占据10天左右的时间，偶尔会出现20天的情况。在三伏天期间，没有晒背需求的人群应注意防暑，不应在阳光照射最强烈的时间段在户外骑行、爬山或进行剧烈活动，否则极易引起中暑症状。相反，在室内较为温和的活动或游泳是被提倡的。其次，三伏天温度过高，人们应尽量多饮用白开水，保证体内水分充足，而应尽量避免饮用饮料、果汁等含糖量较高的饮品。在此期间，人们的饮食应注重营养搭配，蛋白质、维生素、脂肪都应大量摄入，否则不利于人们体能的保存。