跑步后拉伸多久腿不会变粗 跑步后拉伸多久腿才不会变粗

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1、一般15-20分钟就够了。如果运动量大，可以适当延长，这样既可以避免侧肌生长，又可以避免乳酸堆积和肌肉酸痛。不过女生还是推荐瑜伽和有氧运动，跳绳太剧烈，不适合长期锻炼。

2、小腿越来越粗怎么办：长时间坐着会造成下肢血液循环不畅，导致无法及时排除代谢废物，造成血管扩大引起肿胀、静脉曲张。上班族应该养成每工作一小时就起床活动的好习惯。他们可以在小范围内放松关节，伸展身体，看窗外。

3、选择快走或慢跑：快走和慢跑都是很好的有氧运动。与百米加速相比，不容易增肌，也可以塑造腿部。同时，有氧运动还可以减少下肢脂肪，让小腿看起来更苗条。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。