打羽毛球可以减肥吗

大家好，我是云百科的客服小柏，我来为大家解答以上问题。打羽毛球可以减肥吗的很多人还不知道，那么打羽毛球可以减肥吗的问题，我们一起来看看吧！

1、打羽毛球是一项中等强度的运动，也是一项耐力运动。一般来说，运动的前30分钟是靠糖原供能，而不是靠脂肪供能，所以基本不减脂；运动30-60分钟时，糖原和脂肪可以同时供能，其中脂肪的消耗可以达到功能的40%-70%；当你运动60-90分钟，大部分能量由脂肪提供，消耗可达90%以上。打羽毛球就是遵循这个强度，恰到好处，最大程度消耗体脂。

2、一个人变胖是因为摄入的总能量大于消耗的能量。如果像第一点提到的减肥一样长时间不打羽毛球，但是可以消耗总能量，可以通过运动来保持体重不上升。

3、羽毛球是一项全身运动，上肢摆动时利用肩部、上臂和前臂的肌肉。前后步法中的蹬、跨、跳等移动动作，可以锻炼臀部、大腿、小腿的大肌肉群；参与转弯的腹部、腰部和背部肌肉。只要你运动足够，就能达到减少体脂的目的。

4、说到如何减肥，相信很多人都能脱口而出：闭上嘴，张开腿。我相信你说这话的时候就知道原因了。不，只是你没有控制住你的嘴。打羽毛球确实能让你张开双腿，但你不会守口如瓶。

5、很多上班族一般一周打球不超过两次，甚至有的人一个月只打一次球。只是偶尔，那时候确实消耗了很多脂肪，但之后你会继续喝酒吃肉。想想身边那些玩的好，但还是胖的朋友。他们是这样的吗？

6、30分钟有点短，一个小时左右最好。多跑步，锻炼协调能力。长时间打羽毛球肯定会让手臂变粗，但当时是针对男性的，因为肌肉变大了，但女生就不一定了。如果手臂原本是多肉的，长时间肌肉变得紧绷，就会瘦一圈。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。