800米怎样跑到2分50秒左右 800米如何跑到2分50秒左右

大家好，小美来为大家解答以上问题。800米怎样跑到2分50秒左右，800米如何跑到2分50秒左右很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、提高800米难度不是很大，但技术要求和心肺功能要求都很高。接下来，我给大家一些技术指导。首先，800米第一个弯道你要尽量抄进最里面的车道。不管你是否领先，你一定能领先得更好。注意摆动双腿和髋关节，掌握好自己的节奏，两步轻呼吸，一步深呼吸。摆臂频率要快一点，第一圈尽量跑一分钟以内。第一圈不要用蛮力。注意把送臀步幅放宽一点。

2、第二圈，改变跑法，加快步频，用力蹬地，积极爬坡。第二圈的第一百分，也就是弯道用了80%的体力，第二圈的第二百分全力冲刺。进入弯道后开始恢复到原来放松的步幅，然后再次进入直道后加快配速频率。如果第一圈有一分十秒，那么第二圈就是一分二十秒，800米就是两分钟三十秒。以上是比赛期间的技术知识。这期间你主要多跑600米。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。