初学羽毛球入门自我训练法

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1、用软绳系住球，挂在高处，刚好在点的范围内，站在球的后面，用标准动作击球。你可以塑造动作，掌握准确的击球点，转身，臀顶，手臂摆动，肘部摆动，背部抬起等。

2、扔羽毛球。能掌握正确的击球方法和直线原理的理解。

3、练习用球棒击打墙壁。休息时，与其坐着，不如练习。先打下手球，然后打到中间，再打到手上。从慢到快，从轻到重，从近到远，循着小路逐渐前行。握拍时可以练习支撑点爆发力的感觉，扭动手指，用力拍。

4、和家人、孩子一起做游戏玩游戏《老鹰捉小鸡》既加强了亲人的亲情，又锻炼了脚步动作，如启动、急停、二次启动等。

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