立定三级跳远动作要领及训练方法 如何进行立定三级跳远

大家好，小美来为大家解答以上问题。立定三级跳远动作要领及训练方法，如何进行立定三级跳远很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、动作要领，动作要领是准备时两脚要平行站立，与肩同宽。

2、第一跳后，第一跳后，两臂带动上半身由后向前快速摆动，双脚同时用力蹬地。下落时注意大腿用力。

3、第一跳落地后的第二跳中，第一跳落地后，摆动腿下意识地向前摆动，直到大腿接近水平位置，并保持飞行步伐姿势向前滑动。

4、第三跳时，第三跳要保持平行，在空中稳定，可以蹲下或站起来，腿向前甩。

5、训练的主要内容，训练主要是关于单脚向前跳跃，收腹，以及跳跃高度，这样可以跳得更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。