打羽毛球怎样预防网球肘

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1、小心，热身并穿上防护装备。

2、技术动作要规范，做好热身准备。

3、网前球主要是脚和手腕的配合。

4、先热身，循序渐进，按操作要领操作。初学者一定不要咄咄逼人。

5、常年锻炼会有一些运动损伤或者积累一些小毛病。注意适量的运动。总的来说，利大于弊，还是经常锻炼比较好！

6、网球肘，肱骨外上髁炎的学名，并非网球独有，而是所有球拍运动中最常见的损伤。羽毛球中，正手击球时，前臂内旋(即从刀刃向刀背切割的动作)，轻弹手腕，用力握拍；反手击球时，肘伸和腕伸会撕裂伸肌腱。虽然单撕裂伤轻微，但这些肌肉反复收缩，牵拉肌肉起点，造成累积性损伤和局部无菌性炎症(包括局部出血粘连、瘢痕形成、微小撕脱性骨折、毛细血管疼痛甚至滑膜卡压等)。).运动，还是要注意自己。

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