游泳憋气教程视频 游泳憋气教程

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1、学习游泳的第一步是屏住呼吸。如何正确的练习屏住呼吸，是很多小伙伴担心的事情。如果你不小心，你会被水呛到的。这里有一些练习屏住呼吸的小技巧。

2、在水里呼吸。双手靠在池边，搭档或教练的手上蹲下，这样就可以把头浸入水中练习屏住呼吸，一定时间后再站起来，然后在没有保护的情况下自己练习。尽可能长时间屏住呼吸。如果你的头感到不舒服，你应该停止练习，以免受伤。

3、在水中呼气。双手放在池壁或伴侣的手上蹲下，将头浸入水中，然后用嘴(鼻子)慢慢呼气，最好单独用鼻子呼气。过一会儿慢慢站起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：间歇呼气。(容易窒息)

4、有节奏的呼吸。我们可以解读为“有规律、有节奏的呼吸”，基本类似于水前呼气：在水中通过口(鼻)呼气，除了注意节奏外，还可以用双手压水进行。

5、因为经常会出现不站池底的问题，所以有节奏呼吸的引导更为重要，教练可以把呼吸作为换气的初始阶段。配合：双手伸直并拢，下沉呼气，双手向两侧按压，使头部抬起吸气。

6、握住水池(岸边)的手或同伴的手，在水中行走。一只手握住池(岸)的手或同伴的手，一只手在身体前向外向后划水，同时在水中行走。

7、没有任何支撑，两臂在胸前左右向外向后对称划水，两脚在水利中向前、侧身、向后行走。在熟悉水的同时，还可以给孩子带一些游戏，比如潜水、水下钻杆等等。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。