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游泳前热身运动文案 游泳前热身运动

2022-08-15 09:57:21   编辑:宁爽辰   来源:
导读 大家好,小柏来为大家解答以上问题。游泳前热身运动文案,游泳前热身运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、站立练习:双手握拳...

大家好,小柏来为大家解答以上问题。游泳前热身运动文案,游泳前热身运动很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、站立练习:双手握拳放在腰部,双腿膝关节平面在骨盆处弯曲,动作一致原地跑步热身。一般以50个一致动作为标准。

2、投球练习:双手向后画一个大圈,以直立或平躺的方式伸展手臂和肩胛骨,以连续50个动作为标准。

3、腰部拉伸练习:站直,抬头挺胸锻炼脊柱,双脚与肩同宽,一只手在腰上弯曲,一只手画半圆向内延伸,所以要注意锻炼腰部拉伸能力。这项热身运动锻炼了脊柱、手臂和腰部力量的伸展能力。注意动作的换位,达到50个连贯动作为标准。

4、呼吸:游泳需要足够的肺活量,所以游泳之前需要调整呼吸频率深呼吸10次,呼吸稳定后再进行游泳运动。

5、做50个仰卧起坐或俯卧撑。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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