夏季适合的减肥运动 适合女生夏季减肥的三种运动

大家好，小柏来为大家解答以上问题。夏季适合的减肥运动，适合女生夏季减肥的三种运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳舞

2、舞蹈是对人体的全方位锻炼，兼顾头、颈、胸、腿等部位。当然也考虑到了日常生活中很多不能锻炼的地方，比如一些小关节。舞蹈本身也有有氧运动的效果，不仅可以帮助减肥，还可以帮助锻炼者提高主要的肺功能。

3、游泳

4、游泳是夏天最喜欢的运动。游泳可以燃烧大量的体热和脂肪。当你在游泳，时，你的新陈代谢非常快，你可以在30分钟内消耗1100千焦的热量。然而，这种代谢速度不会在你离开水一段时间后立即停止。

5、慢跑

6、慢跑是最简单有效的减肥方法。它适合所有年龄的人。第一个月，每次至少跑20~30分钟，慢慢习惯。之后，每次要跑40分钟以上。研究表明，只有当运动持续40分钟左右以上，身体脂肪才能被调动起来，与肝糖一起提供能量，然后被消耗的就是身体脂肪。所以想跑步减肥的人，不管运动量多少，每次都要保持在40分钟左右，但是不要太久，因为太累会适得其反。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。