游泳热身运动动作 游泳热身运动

大家好，小柏来为大家解答以上问题。游泳热身运动动作，游泳热身运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、跳跃运动

2、双手握拳于腰侧，双腿膝关节平面在骨盆处弯曲，以连贯的方式原地跑步热身。一般以50个连贯动作为标准。

3、俯仰运动

4、以站立或平躺的方式，双手向后画一个大圈，伸展手臂和肩胛骨，达到50个连贯动作为标准。

5、腰部拉伸运动

6、站直，抬起头和脖子锻炼脊柱，双脚与肩同宽，一只手在腰上弯曲，一只手画半圆向内延伸，注意锻炼腰部拉伸能力。这项热身运动锻炼了脊柱、手臂和腰部力量的伸展能力。注意动作的换位，达到50个连贯动作为标准。

7、调节呼吸

8、游泳需要充足的肺活量，所以游泳之前需要调整呼吸频率深呼吸10次，呼吸稳定后再进行游泳运动。

9、在游泳，我经常每天做50个仰卧起坐或俯卧撑

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。