15天快速减肥最有效方法 快速减肥方法-水中运动不同于游泳

大家好，小柏来为大家解答以上问题。15天快速减肥最有效方法，快速减肥方法-水中运动不同于游泳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、选择池水不超过胸部的位置，用手支撑两侧，以便在水中做拉伸和弯曲。保持脚趾靠近池底，伸展并弯曲膝盖，让肩膀潜入水中。在这样做的时候，注意不要让身体尽可能地向上飘。

2、双手保持在腰部两侧，用一只脚踢水，左右交替踢，尽量把脚抬高。可以随着音乐的节奏进行表演。

3、喜欢做节奏性练习，根据音乐节奏上下摆动双手拍打水面，同时在水中挣扎跳跃。刚开始身体会因为水的阻力而难以伸展，需要时不时让身体慢慢习惯。

4、在10米范围内，在水中来回走动。这种运动不太容易疲劳，会消耗大量热量。

5、双手抓住池边，然后左右交替用脚向后踢，保持背部挺直，臀部不要向脚趾弯曲。

6、双手握住池边，然后以左脚为重心坐下，右脚向后伸直。整个运动就像在陆地上伸展树根。做这个动作时，背部、膝盖内侧和腿部要尽量伸直，左右脚交替重复这个动作。

7、保持脚趾离开地面，身体漂浮在水中，然后仅用脚跟站立。当你的身体能够保持平衡时，用脚后跟走路。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。