游泳对肥胖者好处和坏处 游泳时防止肥胖的最佳运动

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1、在运动中利用水的阻力确实可以产生特殊效果。在水中移动身体必然会遇到很大的阻力。游泳人必须调动全身肌肉锻炼，上臂划水，下肢沥干开水，所有的背部和腰部肌肉、手臂肌肉和腹部肌肉必须相互配合。所以游泳是一项可以同时训练全身肌肉的运动，水的阻力相当于一种重力，所以游泳也有负重训练的效果。

2、游泳，之后肌肉力量会增强，但肌肉力量必须有足够的氧气来发挥作用。从力学的角度来看，工作量较大的运动在相同的热度下可以获得更好的效率。相反，如果工作量小，运动的效率就会差。

3、游泳消耗大量的热量，但是身体能移动的距离比在路上短很多，可以说是一项运动效率很差的运动。因此，心肺的负担大于陆地运动。

4、游泳不能像在陆地上锻炼一样随时吸入空气，但当他把头伸出水面时，必须在短时间内吸入大量空气。因此，游泳可以改善心肺功能正常的人的功能。

5、游泳是治疗心肺虚弱的最佳方法之一。事实上，有很多疾病或衰老现象。如果我们能根据正确的药物进行运动治疗，有时效果会比吃药和打针更彻底和明显。

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