自由泳怎么游得快又轻松 自由泳如何游得快又轻松

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1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，如果速度增加一倍，阻力就会增加四倍。了解了力量和阻力的关系后，应该明白，自由泳要想游得又快又轻松，那么就要加强核心力量。

2、踢腿的主要目的是一样的。保持身体在水中的位置和流线以减少阻力是最重要的，其次是提供动力。

3、腿和脚必须在同一直线上打水，身体的旋转也必须在同一直线上。始终保持在上半身产生的涡流内。踢水的深度和宽度是有限的。这是对踢水技术的要求。——从臀部开始，带动膝盖和脚踝流线型连续打水，保持身体极度流线型。臀部的全部力量通过抽水驱动身体有节奏地旋转。

4、腰部施加的力控制腿部的踢腿，使身体可以旋转、拖动和减少拖动。这就是踢法的目的！

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