肚皮舞基本动作有哪些 肚皮舞基本动作都有哪些

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1、肚皮舞基本动作有哪些：在跳肚皮舞的过程中，有一个八字美臀的基本动作。你要把注意力全部集中在腰部，双脚打开，身体稍微放低，让下半身的重力能够承受。做动作时，挺直背部，张开双手，前后摆动腰部，呈八字形。你必须小心不要用背部的力量来旋转和拉伸。整个动作运用了你手臂的力量。首先，举起右手，让左手自然下垂，双手同时向后伸展。抬起左手，让右手下垂，然后向后伸展。需要快速交替进行。肚皮舞只需要旋转上半身，打开双脚，然后双手微微弯曲，放在大腿上，利用上半身的力量左右旋转，腰部不要保持。

2、在肚皮舞中，你需要做提臀动作，将注意力全部集中在臀部，双脚打开与肩同宽，然后降低重心，将重心全部放在下半身，做动作时腰身挺直，双手掌心向上，相互握在一起，身体微微下半身，用臀部的力量左右摆动，需要交替进行。挥杆过程中，只有你的臀部需要发力，其他保持不动。

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