三伏天晒背养生 男子烈日下光膀晒背 注意时间和方式

近日一位男子在房顶光膀子晒背的视频引发了众多争议，画面当中，男子并没有做出任何对烈日防护的措施，直接说这样将体内的寒气晒出，相比吃药来说强很多，有网友质疑这样做会中暑，有网友表示三伏天就是要晒背养生。

刘医生表示中医的说法当中确实要有阳气驱寒湿这一说法，但是三伏天晒背这种行为，要根据个人的体质，因人而异，同时要注意晒背需要的时间和方式，避开中午12点到下午2点这段时间的烈日去晒背。

三伏天是冬病夏治最好的世时间之一，有三类人群是非常适合三伏天气设备的，体虚的人群，比如经期的时候比较怕冷，肝气郁结的人群和老年人。早上6:00~9:00，下午4:00~6:00，这段时间是非常适合去外面晒背，第1次可以先晒背，20分钟之后循序渐进增加时间，一般的体质晒背时间不超过30分钟，晒的时候一定要注意身上要涂抹防晒霜，做防晒的措施，对于紫外线有些过敏的人群和拥有三高的人群是不建议这样做的。

想要晒背时，尽量将皮肤暴露在外面和阳光之间接触，最好到宽敞的阳台上或者户外，隔着玻璃的话，其效果并没有特别好。晒背的时候一定要注意，不要长期的头部只晒，否则很容易有头晕的情况，可以利用遮阳伞或者戴上帽子将头部遮住后再去晒背，晒背的时候很可能有微微出汗的情况，这时可以喝一些温水或糖盐水，晒背这种举动有一定好处。但不能盲目跟风。要根据个人体质和情况选择合适的方式。避免出现问题。