让脑出血风险增44％的晚餐习惯 是时候改改了

由于目前大多数的人工作和生活都比较的繁忙，使得生物中也都出现了严重的问题，公司频繁的加班和通勤路程的加长，使得按时吃晚饭已经成为了一件比较困难的事情，根据国际营养素杂质，所发布的一项研究表明，如果晚餐的时间出现了极不规律的情况，那么将会大大增加出血性，中风的风险特别是近几年来脑出血病例的年轻化都是和人们不规律的生活习惯，有着比较大的关系，根据日本科研机构的研究，对71,833名年龄在40岁到79岁的参与者重点对这些人的晚餐时间和中风的发病率以及心脑血管疾病的死亡风险做了对比。

晚餐一定要规律：

日本的研究人员将这些人分为了三组，其中一组在每天的晚上8点之前吃晚餐，而另一组则在8点之后吃晚餐，经过19年的长期研究发现有4706人都死于心脑血管疾病，根据研究发现在晚上8点之前吃晚餐的人相比不规律的晚餐使得出血性冲锋的死亡率上升44%，如果长时间的不规律晚餐就会出现缺血性的中风和冠心病的死亡率也会大大增加。

对于一些患有严重肥胖的参与者，晚餐如果不规律，中风和脑出血以及心脑血管疾病的发病率也有一定的升高，根据研究表明，不管是工作再忙，一定要按时的吃完饭，作为健康晚餐的标准，第一就是要规律，第二不能够太晚，因为胃肠道都有自己的生物钟进行调节，如果长时间的不按时吃饭就会对消化功能造成严重的损害。

一般来说在进食之后碳水化合物在胃内的停留时间都在两个小时以上，而胃肠道的排空时间需要4个小时，如果按照这一时间计算，每天晚上的6:00~7:00是吃晚饭的最佳时间段，如果比较晚吃晚饭一定要注意，不要吃过晚饭之后立即睡觉，这样会增加胃肠道的负担，一些人会因为晚上特别饿就进食特别多，这种情况非常容易导致肥胖症的发生，根据一项研究表明，晚餐时间和睡眠时间的间隔时间越长，患乳腺癌和前列腺癌的发病风险就会越低。