人人都能练的强腰健肾操 补充肾气身体好！（能健肾强腰）

人的身体是否健康，主要还是看肾的强弱，是乃人之根本，强腰壮肾的运动有很多，大部分人在进行强要健肾方便锻炼都是扭腰，松垮等动作，也可以进行一些别的腰部运动。通过运动将腰部的气血运行达到疏通的状态，机械运行的好了。自然就能达到强腰健肾的作用。下面为大家推荐一套每个人都能练的强腰健身操，补充肾气的同时，也能让身体越来越好。

强腰健身操锻炼方法

握固、站桩：大拇指扣在手掌的中心之间，放在无名指的部位，之后用其他4个指头用力握着大拇指。这个动作被称为握固，这个动作能凝神固气抵御外邪，握固的同时要站桩，站桩的动作是双脚微微分开站立，与肩同宽，双手向前环抱身体，双臂要放在腹部位置与肚脐高度相同。向下微蹲，两膝盖特别向两旁打开，维持两分钟时间后站起之后再重复，这个动作能强筋健骨，补充肾元。

转腰：双手叉腰，手的大拇指向前反叉腰部，此事终止，要同时按住腰眼部位，控制腰部慢慢向前倾，之后控制腰部，顺时针方向转动10圈。之后再逆时针方向转动10圈，一天做两次，早上一次，晚上一次，空腹做效果最佳，此动作能舒畅静脉，壮实腰部肌肉。

癫足：全身放松，两腿并拢，肩部向下沉战略时需保持提供收腹，脚趾用力，脚后跟离地，控制着身体上下有节奏的颠动，踮起脚跟时要维持10秒钟的时间，落下时先缓慢落下一半之后脚跟要轻柔的落地，颠足动作能补肾纳气，一天做两组，一次做10个，能够强腰健肾的最好方法就是体育锻炼。