快看！警惕3个“控糖陷阱”，阻碍太多糖友！一款健脾又控糖的“馒头”

对于糖尿病患者来说，日常生活中要时刻注意控糖，但是有很多控糖的陷阱和误区，爱了糖尿病患者的好转。因此广大朋友们在日常的生活中一定要选择合适的控糖方法。

常见的控糖误区：

1. 吃无糖或低糖的食物，血糖不会升高。

经过相应的医生研究发现，所谓的低糖或者是无糖的食物，只是所含的蔗糖量比较少，或者是没有额外的添加蔗糖。但是这种类型的食物所使用的面粉是碳水化合物，在经过消化之后还是会变成糖被人体吸收。还有很多无糖的或低糖的食物，其实都是含有一定的油的油脂，所含的热量也非常的高，一克油就含有9000卡的热量，在人体使用之后，会对人体的血糖量以及热的含量产生很大的影响。因此在食用一些低糖或无糖的食物时，也一定要控制好量。此外还有一些豆类的杂粮碳水化合物的含量也比较高，在20~50%之间，同样也会升高血糖，因此也要少吃。

2. 尽量少吃或者是不吃主食

有很多人认为由于主食中含有大量的碳水化合物，吃了以后不利于控糖，所以就尽量的不吃，这种做法是不对的。人体能量中最主要的就是碳水化合物，摄入适量的碳水化合物，对于人的肝肾以及大脑等器官都有着很大的作用，不吃主食不能够摄入足够的碳水化合物会影响人的身体，导致肌肉力量下降，体型消瘦，免疫力降低，在吃一些主食的时候可以考虑粗细搭配的形式。

所谓的降糖馒头，实际上就是将普通的面粉以一些粗粮结合在一起，按照一定的量结合在一起，可以起到一定的控糖作用。

3. 少吃或不吃水果。

有很多人认为水果中含有大量的糖，对于糖尿病患者来说非常的不利，但是实际上水果也含有丰富的维生素以及多酚等抗氧化剂。糖尿病患者可以合理的吃一些水果这样能够有效的促进，肠道菌群的平衡，调节肠道。对糖脂代谢也会有很好的作用。