促进学生更好的睡眠习惯的重要性

无论是填鸭式考试，还是通过游戏到凌晨来补偿漫长的上学日，学生对深夜并不陌生。

研究表明，澳大利亚青少年是世界上睡眠不足第三大的青少年，超过70%的澳大利亚高中生经常遭受睡眠剥夺。

青少年平均每晚面临三小时的睡眠不足，但那些每天在网上花费五小时的人比每天只在网上花费一个小时的同龄人无法满足最低睡眠要求的可能性高出50%。

UniSA正义与社会的荣誉协调员和心理学讲师Alex Agostini博士一直在研究所有年龄段的睡眠与健康之间的关系，从调查儿童和青少年睡眠与成长之间的关系到评估应对机制和饮食摄入量是否与轮班工作人群相关。

她说，围绕COVID-19限制的持续不确定性及其对家庭的影响可能会加剧学生的睡眠不足。

“充足的睡眠对于年轻人的身心健康至关重要，”阿戈斯蒂尼博士告诉教育工作者。

“那些睡眠不足的人患身体疾病的风险更大，包括感冒、流感和情绪障碍，特别是在青春期，这已经是情绪障碍的脆弱时期。

阿戈斯蒂尼博士说，充足睡眠的一个重要好处是它可以帮助孩子们学习。

“更多的疾病意味着更多的课堂时间被错过，关注老师以及处理和记住信息的能力下降，”她说。

“睡眠不足也可能意味着儿童和青少年更有可能误解测试和考试中的信息或问题。

那么，到2022年，父母和教育工作者如何鼓励年轻人养成更好的睡眠习惯和锻炼呢?

“每天在大致相同的时间上床睡觉和醒来，并且有一个睡前的例行程序，孩子们可以在每天晚上大致相同的时间做，可以教会身体知道什么时候睡觉，并减少入睡所需的时间，”她说。