贫血的症状吃什么（贫血的症状吃什么食物）

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1、根据世界卫生组织的规定，贫血是根据人体内血红蛋白的含量来诊断的。

2、不同年龄和性别的正常值范围是不同的。

3、成年男性血红蛋白低于130g/L诊断贫血，成年女性血红蛋白低于120g/L诊断贫血。

4、血红蛋白是红细胞的主要成分，由铁离子和珠蛋白组成。

5、人体内蛋白质丰富，但铁含量有限，所以贫血的问题大多出现在铁离子上。

6、建议吃富含铁离子的食物，如黑木耳、松茸、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、扇贝，推荐蔬菜、紫菜、香菜、油菜、芥菜、扁豆。

7、另外，注意少吃抑制铁吸收的食物，如高脂肪食物、碱性食物，少喝豆浆、茶、咖啡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。