减肥能吃花生核桃吗（减肥能吃花生米吗）

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减肥吃花生，人体要想减肥，就必须减少总热量摄入，增加总热量消耗。使长期摄入的总量低于摄入的热量总量，然后逐渐减肥。所以在减肥期间，不仅仅是控制某一种食物，还要合理均衡的饮食。患者在减肥期间可以吃花生，但是吃花生需要注意以下几点：

1.花生营养丰富，是植物蛋白的优质来源。减肥的人可以吃花生。但是花生含热量多，不能吃太多，更不能当零食吃。

2.注意花生的加工方法。建议生吃花生，尽量少吃油炸花生。

3.从一天的总热量中扣除花生所含的热量，避免总热量超标。

4.增加运动量。运动可以增加总热量消耗，改善肥胖患者的胰岛素抵抗和胰岛素敏感性，帮助控制体重。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。