一天摄入多少卡路里正常（一天摄入多少卡路里正常）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。一天摄入多少卡路里正常，一天摄入多少卡路里正常很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般人一天需要摄入1200-1800卡的热量才能满足身体的生理需求。

2、少于或多于1200-1800卡路里都会对身体产生一定的影响。

3、当过少不能满足机体需要时，就会出现机体能量消耗，肌肉萎缩，肝糖原释放。

4、但如果摄入过多热量，就会导致脂肪堆积，热量过剩，肥胖。

5、建议要注意营养均衡，不要偏重某一类食物。

6、蛋白质、碳水化合物、脂肪要按一定比例摄入，做到营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，适当运动，促进血液循环。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。