股四头肌锻炼方法讲解（股四头肌锻炼方法有哪些）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。股四头肌锻炼方法讲解，股四头肌锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、股四头肌的训练按方法可分为等长训练和等长训练，按功能可分为肌力训练和耐力训练。

2、等长训练是指股四头肌长度不变，肌张力发生变化的一种训练方法。

3、如指导患者伸直双膝，小腿负重(如绑沙袋或盐袋)，要求患者做直腿抬高运动，可大大增加股四头肌的力量；等张训练是指股四头肌肌力不变，但肌肉长度发生变化，如膝关节快速伸展、踝关节背屈等。

4、这种方法一方面可以训练股四头肌，另一方面可以增加膝关节的活动范围。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。