平安财经网臀桥的正确做法和作用是什么（臀桥的正确做法）
2022-06-22 13:27:39 编辑：容凝子 来源：
导读 大家好，小有来为大家解答以上的问题。臀桥的正确做法和作用是什么，臀桥的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、臀桥是一
大家好，小有来为大家解答以上的问题。臀桥的正确做法和作用是什么，臀桥的正确做法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、臀桥是一项大众健身活动，但要正确操作。
2、一、臀桥姿势分为上身和前身。
3、刚开始身体要平躺，双手掌心向下放在身体两侧，然后双腿微微分开，脚掌踏地。
4、第二，注意吸气，同时收紧臀部，抬起腰部，收缩臀部肌肉，最后慢慢放下，使双腿几乎紧贴地面。
5、第三，它是由臀部驱动的，而不是腰部。
6、下降速度不能太快，要控制好速度，以免扭伤。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。