红薯的热量是米饭的多少（红薯的热量）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。红薯的热量是米饭的多少，红薯的热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 对于减肥的人来说，红薯确实是一种低热量的主食。为什么红薯的热量更低？你可以看看每100g主食和其他主食相比有多少热量。每100克红薯的热量为90千卡，每100克大米的热量为116千卡，每100克全麦面包的热量为240千卡。所以，同样重量的红薯，比起米饭和面包，热量要低很多，所以你不妨在日常主食中，用馒头和面包代替白米和面粉做成的米饭。

2、 同时在《中国居民膳食指南》中也提到，每天的主食要尽可能的来自粗粮、五谷杂粮、各种土豆。主要原因是土豆热量低，含有的各种维生素和矿物质远高于精白米和白面粉。同时，土豆的饱腹感非常强。虽然热量低，但是会让人很满足。所以对于减肥的人来说，红薯是一种热量极低、饱腹感强、营养价值丰富的主食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。