体质偏瘦怎么增肥最快（体质偏瘦怎么增肥）

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1、 如果要调理，要分清是哪种情况引起的。如果平时吃得少，身体偏瘦，身体容易疲劳，气短懒言，中医认为是肾气不足所致。平时可以吃些养肾气的食物，如羊肉、黑豆、黑芝麻、板栗、韭菜等。此外，山药。适用于肾气不足引起的消瘦，且性温，无论冷热皆可食用。坚持吃下去会补中益气长肉。

2、 如果平时能吃得很好，但身体消瘦，多汗，大便干燥，中医认为是阴虚内火所致。想要长胖，首先要调理脾胃。用普通的大米、糯米、小米煮粥，尤其是粥面上漂浮的粘稠细腻的漂浮物，比服用各种滋补品效果更好，可以调理脾胃，增加体重。瘦子想增肥。调理好脾胃后，需要强身健体，增加肌肉，这样身体会逐渐变强。平时还要避免熬夜，调整情绪，才能胖的心宽。

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