肠道垃圾怎么除掉（肠道垃圾怎么清除）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。肠道垃圾怎么除掉，肠道垃圾怎么清除很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先建议养成良好的作息时间，早上一杯温水或者蜂蜜水可以刺激肠胃蠕动。

2、其次，多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、木耳、蘑菇、莲藕等。

3、并适当添加粗粮。

4、水果方面，建议多吃苹果、香蕉、大枣、火龙果等。

5、还有中脘穴的按摩，位于腹部中线肚脐上方4寸。

6、先用手指顺时针按揉50 ~ 100次。

7、然后用手掌绕肚脐顺时针按摩腹部50 ~ 100次。

8、然后可以打背部的胃俞穴和脾俞穴。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。