节食加运动一个月能减肥20斤吗（节食加运动一个月能瘦多少）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。节食加运动一个月能减肥20斤吗，节食加运动一个月能瘦多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 节食和运动前一个月可以瘦15斤以上，之后一个月大概10斤。减肥的量取决于身体摄入和消耗的动态变化，即节食的程度和运动量，这些都会影响减肥的效果。消耗的能量越少，运动量越大，减肥效果就会越明显。

2、 需要注意的是，节食要在满足生理需求的基础上进行。过度节食会诱发低血糖反应甚至低血糖昏迷，严重影响健康。饮食上要严格限制脂肪和碳水化合物的摄入，脂肪每天摄入不超过20克，碳水化合物每天摄入不超过300克。在此基础上，每天慢跑一小时，一个月可以瘦10-15斤。通常情况下，你会在3个月后进入减肥平台。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。