上夜班白天要睡几个小时才正常啊（上夜班白天只睡4个小时有什么危害）

大家好，小有来为大家解答以上的问题。上夜班白天要睡几个小时才正常啊，上夜班白天只睡4个小时有什么危害很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、至于上夜班白天只睡四个小时的危害，昼夜颠倒会影响人的方方面面。

2、如果工作夜班无法避免，白天睡觉就要保证睡眠的质量和时间。

3、白天睡觉的时候，一定要保证房间特别暗，这样相关的激素才能以夜晚的形式分泌出来。

4、如果白天只睡四个小时，晚上长期睡不着，说明睡眠少，要区别对待。

5、如果这个人精力充沛，四个小时的睡眠能满足日常生活，就不用太担心了。

6、如果四个小时的睡眠不能让这个人精神饱满，长此以往就会出现高血压、心律不齐、焦虑、抑郁、心慌等症状。

7、有些人会变得肥胖或没有食欲。

8、严重时会诱发严重的神经系统疾病，如癫痫。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。