十粥米是由什么组成?（十米粥是如何配制的营养价值高不）

大家好，综合小编来为大家讲解下。十粥米是由什么组成?，十米粥是如何配制的营养价值高不很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 十粒粥是用最普通的谷物做成的，也叫十粒粥。这十米分别是：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、谷类、红薏米。

2、 十米粥的步骤：

3、 结合所有材料和。

4、 在米桶里称好粥，再煮。

5、 稍加水，加清水。

6、 然后放入中蒸，因为很多材料需要煮的时间比较长，所以尽量把蒸锅时间调到较长的状态。

7、 蒸熟后出锅。

8、 可以根据个人口味添加其他配料：大枣、桂圆、莲子、山药，或者杂粮。

9、 十米粥的功效：经常食用可以降血压、降血脂、软化血管、调理肠胃、祛斑美容、减肥等。还能预防糖尿病、动脉硬化、脑中风、痛风、心肌梗塞、癌症等现代文明病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。