有氧运动和无氧运动的区别

有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的情况下讲述的剧烈运动。前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是两者最根本的区别。

再者，有氧运动所需的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉和脂肪来提供的，所以全身大部分肌肉都会参与运动，而无氧运动所需的能量是由糖提供的，而不是脂肪和蛋白质，所以在进行剧烈运动时，肌肉会感到酸痛。

有氧运动强度低、持续时间长，运动时最大心率一般在60%-80%之间，而无氧运动则需要速度快、爆发猛烈，基本上心率会达到每分钟170~180次以上，从而达到无氧供能的目的。