一颗鸡蛋含多少毫克钙（一颗鸡蛋含多少克蛋白）

大家好，小安来为大家讲解下。一颗鸡蛋含多少毫克钙，一颗鸡蛋含多少克蛋白很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一个鸡蛋含有蛋白质，主要是卵清蛋白和卵清蛋白，其中含有人体必需的氨基酸，蛋白质的组成与人体非常相似。鸡蛋蛋白的吸收率可以和人体一样高。每百克鸡蛋中含有脂肪，主要集中在蛋黄中，容易被人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能有很大的好处，所以鸡蛋也是很好的健脑食物。

2、 一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但还含有人体每天所需的磷、锌、铁、蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A、维生素B和维生素B。

3、 这些营养素对人体是必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等。

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