吃得少不代表热量低,碧生源专家解读你不知道的真相

1.吃的少不代表热量低。碧生源专家表示,一包薯片的热量效果可以抵两顿正餐,一块巧克力饼干远比你吃了一大碗白米的热量要高。所以,减肥的时候,不仅要看食物的数量,更要关注食物的热量,以免一不小心就热量摄入过高。

2.喝果汁会发胖。很多人习惯喝果汁补充身体维生素,但是果汁含糖量很高,而且膳食纤维也没有了,效果远远不如水果。建议两顿饭之间适当吃点新鲜水果或者喝点碧生源牌常菁茶,主要成分是绿茶、金银花、荷叶、蜂蜜等天然原材料,能够促进新陈代谢,达到帮助减肥的效果。

3.世界上没有负卡路里的食物。苹果、西柚、黄瓜、西芹等食品热量低,但并不代表卡路里高,所以也别期望吃哪种食物可以越吃越瘦。顶多就是热量低的食物替代热量高的食物,增加饱腹感,减少总的热量摄入量。

4.果蔬脆片不是健康食品。现在市场上很流行那种香香脆脆的果蔬脆片,其实这些食品大都是选择低温油炸,将近一半都是油脂,热量很高,还是不要当做健康食品大量食用了。此外,大部分市售酸奶含糖量都很高,不利于减肥,真正的纯酸奶是非常酸的。

5.有些蔬菜其实是主食。土豆、莲藕、南瓜、芋头等食物,你以为是蔬菜,其实它们含有很多碳水化合物,可以媲美馒头、米饭等主食了,平常可以选择吃一些代替主食,会增加饱腹感,有效的辅助减肥。

6.坚果含油量惊人请尽量少吃。很多坚果是可以榨油的,如花生、葵花籽等,含油量可想而知,是典型的高油脂高热量的食物,所以,还是尽量少吃为好。